Blogbeitrag vom 30. April 2019

LOSLASSEN MIT DER HA-ATMUNG

Die HA-Atmung regt den Kreislauf an, wirkt blutreinigend, stärkt das Immunsystem und hilft gegen Müdigkeit. So ist sie gerade jetzt im Frühling besonders geeignet, dich gegen Frühjahrs-müdigkeit zu wappnen. Auf psychischer Ebene bewirkt die HA-Atmung eine Stärkung gegen Fremdeinflüsse, sie beseitigt negative Emotionen und stärkt dein Selbstwertgefühl.

Am besten übst du gleich morgens nach dem Aufstehen und am geöffneten Fenster und atmest so die frische Morgenluft tief ein, nimmst Energie auf und lässt los, was du nicht mehr brauchst - für deinen entspannten Tag.

Stelle dich mit leicht gegrätschten Beinen aufrecht hin und lasse Schultern und Arme entspannen. Fühle deinem Atem ein paar Atemzüge nach und erde deine Fusssohlen. Nun hebe langsam und tief einatmend deine Arme seitlich bis sich die Hände über deinem Kopf berühren. Verweile kurz und halte den Atem. Schwinge dann mit dem Oberkörper nach unten und mit den Armen bis zwischen die Beine. Gleichzeitig atme mit einer kraftvollen Ausatmung durch den Mund aus und lass den Laut HA ertönen. Lasse den Oberkörper ein wenig auspendeln, atme während dessen entspannt weiter. Hebe dann langsam, Wirbel für Wirbel den Oberkörper und komme in die Ausgangspostion zurück. Wiederhole die HA-Atmung 3Mal, 5Mal, 7Mal - und bis zu 10Mal, wenn du geübter bist.

Achte darauf, während dem Ausatmen und dem kraftvoll ausgerufenen HA-Laut alle Sorgen, Belastungen und negativen Emotionen dahineinzugeben und diese mit dem Ausatmen loszulassen. Je lauter und kraftvoller du den HA-Laut herausrufst, umso effektiver wird die Wirkung vor allem auch auf der psychosomatischen Ebene sein. Wichtig ist es auch, während der Aufwärtsbewegung so tief wie möglich einzuatmen und dann mit einer schwungvollen Bewegung der Arme und des Oberkörpers nach unten zu kommen und dort auszupendeln.

Nach den Wiederholungen setze dich eine Weile still und spüre nach. Fühle, wie tief dein Atem ist, wie deine Energie dich durchflutet und wie erfrischt und entspannt du dich fühlst.

 

Ich danke dir und wünsche dir kraftvolles und heilsames Loslassen. ♥ Namasté ♥ Deine Eva Maria ♥

 

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